Prvý trimester tehotenstva: Sprievodca krok za krokom

Dve čiarky na tehotenskom teste, meškajúca menštruácia, ranné nevoľnosti a pomaly sa zaokrúhľujúce bruško – takto začína prvý trimester u väčšiny žien. Prvý trimester tehotenstva zahŕňa prvých 13 týždňov, počas ktorých sa objavujú prvé príznaky ako meškanie menštruácie, nevoľnosť či únava. V tomto období sa formujú základné orgány plodu a telo ženy prechádza zásadnými hormonálnymi zmenami. Poďme si prehľadne povedať, čo sa vo vašom tele deje v prvom trimestri – týždeň po týždni.

Čo znamená prvý trimester?

Prvý trimester zahŕňa prvých 13 týždňov tehotenstva a predstavuje jedno z najzásadnejších období vývoja bábätka. Práve v tomto čase dochádza k oplodneniu vajíčka, jeho uhniezdeniu v maternici a postupnému formovaniu základov všetkých dôležitých orgánov a systémov. Mnohé ženy v tomto období pociťujú výrazné fyzické aj emočné zmeny – od ranných nevoľností, únavy a výkyvov nálad až po prvé náznaky rastúceho bruška. Aj keď ide o najkrehkejšiu fázu tehotenstva, zároveň je plná zázračných procesov, ktoré sa odohrávajú vo vnútri tela bez toho, aby boli zatiaľ navonok výrazne viditeľné.

Otázky a odpovede k prvému trimestru tehotenstva:

Ako by mala vyzerať strava v tehotenstve počas 1. trimestra?

Strava v tehotenstve počas 1. trimestra by mala byť vyvážená, pestrá a bohatá na vitamíny, minerály a kvalitné bielkoviny. Dôležitý je príjem kyseliny listovej, železa, vápnika a vitamínov skupiny B. Vyhýbajte sa surovému mäsu, nepasterizovaným syrom a vysokému príjmu kofeínu.

Zdroj: www.shutterstock.com

Aké vitamíny sú vhodné pre tehotné ženy v 1. trimestri?

Medzi najdôležitejšie vitamíny pre tehotné v 1. trimestri patrí kyselina listová (0,4–0,8 mg denne), vitamín D, vitamíny skupiny B, železo a jód. Ideálne je užívať špeciálne komplexné vitamíny určené pre tehotné ženy.

Čomu by ste sa mali v prvom trimestri vyhnúť?

V prvom trimestri by ste sa mali vyhýbať:

• alkoholu,
• fajčeniu,
• surovým živočíšnym produktom,
• niektorým liekom (bez konzultácie s lekárom),
• stresu,
• fyzickej záťaži
• opatrne aj s pobytmi v saune či horúcich kúpeľoch.

Aké príznaky a pocity sú v 1. trimestri bežné?

Medzi bežné tehotenské príznaky v 1. trimestri patria nevoľnosť (najmä ranná), napätie v prsiach, časté močenie, zmeny nálad, únava, nespavosť, citlivosť na pachy a niekedy aj tráviace problémy (hnačka, nadúvanie). Každé tehotenstvo je však individuálne.

Je únava v tehotenstve počas 1. trimestra bežná?

Áno, únava v tehotenstve počas 1. trimestra je veľmi častá. Telo spotrebováva veľa energie na vývoj embrya a hormonálne zmeny môžu spôsobovať ospalosť. Dôležitý je dostatok odpočinku a spánku.

Ako zvládnuť nespavosť v tehotenstve počas 1. trimestra?

Nespavosť v tehotenstve v 1. trimestri je častým problémom. Pomáha pravidelný spánkový režim, vyhýbanie sa elektronike pred spaním, ľahká večera a uvoľňujúce večerné rituály. Ak problém pretrváva, konzultujte ho s lekárom.

Je hnačka v tehotenstve v 1. trimestri normálna?

Hnačka v tehotenstve počas 1. trimestra môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami, zmenou stravy alebo citlivosťou na niektoré potraviny. Ak je sprevádzaná bolesťami, horúčkou alebo trvá dlhšie, je potrebné kontaktovať lekára.

Aké vyšetrenia a testy ma čakajú v 1. trimestri?

Do 13. týždňa tehotenstva vás čaká niekoľko základných vyšetrení:

• prvý ultrazvuk (okolo 6.–8. týždňa),
• prvý prenatálny screening (11.–13. týždeň),
• krvné testy (napr. zistenie krvných skupín, HIV, protilátky),
• kombinovaný prenatálny skríning v 12. týždni, ktorý hodnotí riziko vývojových chýb a chromozomálnych porúch.

Aké riziká sú spojené s prvým trimestrom a ako im predchádzať?

Prvý trimester je najcitlivejším obdobím tehotenstva. Medzi hlavné riziká patrí spontánny potrat, mimomaternicové tehotenstvo či infekcie. Prevenciou je zdravý životný štýl, pravidelné kontroly, vyhýbanie sa rizikovým potravinám a užívanie odporúčaných vitamínov. V prípade akýchkoľvek neobvyklých príznakov je potrebné okamžite kontaktovať lekára.

Zdroj: Adobestock.com

Sprievodca 1. trimestrom týždeň po týždni

1. a 2. týždeň tehotenstva

Oficiálne sa prvý trimester počíta od 3. do 13. týždňa – počas prvých dvoch týždňov ešte len dochádza k ovulácii a oplodneniu vajíčka. Prvý týždeň tehotenstva sa preto počíta od prvého dňa poslednej menštruácie – tento dátum si dobre poznačte, budete ho potrebovať pri lekárskych prehliadkach.

Čo sa deje v mojom tele?

Väčšina žien zistí, že sú tehotné kvôli vynechaniu menštruácie alebo pozitívnemu tehotenskému testu. V prvých dvoch týždňoch je však tehotenstvo veľmi ťažko odhaliteľné – hoci sa už odohráva malý zázrak: dochádza k oplodneniu a uhniezdeniu vajíčka v maternici.

Ženská intuícia je však silná zbraň – mnoho žien tak aj v takto skorom období spozná, že sa v ich tele niečo deje. Počatie sa môže prejaviť napríklad únavou, napätím v prsiach, nevoľnosťou, kovovou chuťou v ústach a napätím až bolesťou v podbrušku.

Čas na správnu životosprávu

Ak ste ešte pred tehotenstvom neužívali doplnky výživy, teraz je ten správny čas. Najmä kyselina listová (odporúčané denné množstvo je 0,4 mg, počas 1. trimestra až 0,8 mg) je dôležitá pre zdravý vývoj zárodočných tkanív.

Počas tehotenstva sa úplne vyhýbajte alkoholu a fajčeniu – ideálne aj partner. Jedzte čerstvé, výživné potraviny a dbajte aj o svoju duševnú pohodu. Stres vývoju bábätka neprospieva.

3. a 4. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

V 3. týždni sa oplodnené vajíčko uhniezďuje v maternicovej sliznici a začínajú sa tvoriť prvé dve vrstvy buniek. Embryo má asi 1 mm.

Ako sa vyvíja bábätko?

Embryo je stále mikroskopicky malé. Tri až päť dní po oplodnení vstupuje zárodok tvorený 12–15 blastomérami do maternice a vytvárajú sa trofoblasty. Blastoméry sú bunky, ktoré vznikajú delením oplodneného vajíčka. Trofoblasty, teda tenká vrstva buniek, ktorá pomáha vznikajúcemu embryu prichytiť sa k stene maternice, následne obklopujú a vyživujú embryonálne bunky, z ktorých sa bábätko vyvíja. Trofoblast tiež tvorí zárodočné časti placenty, ktorá vyživuje bábätko počas celého tehotenstva.

Počas 4. týždňa tehotenstva začína vývoj hlavných orgánov bábätka – vyvíja sa mozog, pečeň, obličky, pankreas, týmus a slezina

Čas na návštevu gynekológa

Ultrazvuk vás kvôli veľkosti embrya zatiaľ pravdepodobne nečaká, lekár vás preto objedná na krvný test, ktorý tehotenstvo potvrdí. Na prvý ultrazvuk sa môžete tešiť v 6. alebo 7. týždni, kde budete môcť počuť aj srdiečko svojho bábätka.

5. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

V 5. týždni tehotenstva by už mala byť hladina tehotenského hormónu dostatočne vysoká na to, aby test ukázal pozitívny výsledok.

Maternica sa začína prispôsobovať rastúcemu bábätku. To môže spôsobovať mierne bolesti a špinenie. Väčšina budúcich mamičiek v tomto období pociťuje náladovosť, keď od radosti rýchlo prechádzajú do podráždenosti a precitlivenosti.

Prichádzať môžu tiež takzvané „ranné“ nevoľnosti, ktoré však môžu nastať kedykoľvek počas dňa. Tieto príznaky sprevádza aj únava a väčšia spavosť.

Zdroj: Adobestock.com

Ako sa vyvíja bábätko?

Embryo pomaly nadobúda ľudskú podobu a tvaruje sa do podlhovastého tvaru. Rastie mu hlavička, kde sa formuje mozog. Vyvíja sa miecha, svaly a kosti. Hlavné orgány naďalej rastú a embryo je veľké asi 1,25 mm. Srdiečko bábätka síce na ultrazvuku ešte nebudete počuť, ale už teraz bije a pumpuje krv.

Návšteva gynekológa

Ak sa o svojom tehotenstve dozviete v 5. týždni, navštívte svojho gynekológa, ktorý vás pošle na krvné testy, aby tehotenstvo potvrdil, a objedná vás na prvý ultrazvuk zhruba v 6. alebo 7. týždni tehotenstva.

6. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

Hladina progesterónu prudko stúpa a ozývajú sa tehotenské nevoľnosti. Snažte sa ich zvládať tým, že budete jesť menšie porcie. Ideálne majtena  nočnom stolíku po ruke sucháre alebo sušienky, aby ste nevstávali s prázdnym žalúdkom, pite dostatok tekutín – na nevoľnosti je skvelý mätový čaj.

Vyskúšať môžete aj zázvorové lízatká z lekárne alebo sa poraďte s lekárom o možnostiach vhodnej liečby.

Ako sa vyvíja bábätko?

Plod v 6. týždni meria asi 8 milimetrov a váži približne 1 gram. Srdiečko, kde sa tvoria komory, začína biť asi 100–130-krát za minútu. Bunky plodu sú vysoko citlivé na výživu, preto dbajte na čo najkvalitnejší jedálniček.

Návšteva gynekológa

V 6. týždni tehotenstva vás možno čaká prvé ultrazvukové vyšetrenie. Prvýkrát tak budete môcť svoje dieťatko uvidieť, aj keď do podoby bábätka bude mať ešte veľmi ďaleko. Ak vás lekár na ultrazvukové vyšetrenie zatiaľ neodporučí, nezúfajte – dočkáte sa v 7. týždni, keď už budete mať väčšiu istotu, že budete počuť tlkot jeho srdiečka.

7. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

Vaša maternica sa zväčšila približne do veľkosti citróna. Pravdepodobne pretrváva pocit únavy a môže sa objavovať vracanie. Kvôli rastúcemu plodu začínate mať častejšie nutkanie na močenie.

Pozornosť venujte starostlivosti o svoj chrup, ktorý môže počas tehotenstva trpieť. Preto sa dôkladne venujte ústnej hygiene a nevynechajte preventívnu prehliadku.

Ako sa vyvíja bábätko?

Drobné črty bábätka ako sú oči, nos, ústa a uši začínajú byť zreteľnejšie. Nervové bunky sa ďalej množia a vyvíjajú – formuje sa nervový systém. Mozog rastie rýchlo, a preto hlava rastie rýchlejšie než zvyšok tela.

Návšteva gynekológa

V tomto týždni sa už určite môžete tešiť na prvý ultrazvuk. Ten prebehne vaginálne – lekár skontroluje zväčšenie maternice a prekrvenie krčka maternice. Pri prehliadke vám môže byť zmeraný tlak, skontrolovaná hmotnosť a vyšetrený moč. Počas ultrazvuku pravdepodobne prvýkrát uvidíte svoje bábätko a vypočujete si tlkot jeho srdiečka.

8. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

Stále môžu pretrvávať pocity na vracanie a nevoľnosť. Medzi najčastejšie tipy, ako si s nimi poradiť, patrí mať neustále niečo v žalúdku – snažte sa jesť menšie porcie častejšie počas dňa. Ak v žalúdku ani tak neudržíte dostatok jedla, dbajte aspoň na dostatočný príjem tekutín.

Medzi ďalšie príznaky patria aj bolesti hlavy a zvýšená citlivosť na pachy. V priebehu tohto obdobia pravdepodobne zaznamenáte aj zvýšenú produkciu bieleho krémového výtoku z pošvy. Ten vzniká v dôsledku vyššej hladiny estrogénu a nie je dôvodom na obavy. Tento výtok je úplne normálny – môže byť číry až mliečne biely, riedky alebo hustý a mierne zapáchajúci alebo bez zápachu.

Ako sa vyvíja bábätko?

V malých končatinách bábätka sa vyvíjajú nervy, kosti a svaly. Na končatinách, ktoré dosiaľ vyzerali ako pádielka, sa oddeľujú prsty. Bábätko sa začína hýbať – prvé pohyby začínajú približne v 7. až 8. týždni a sú viditeľné na ultrazvuku. Pohyby bábätka však pocítite až niekedy medzi 16. a 22. týždňom. Dovtedy nie sú pohyby vášho bábätka dostatočne silné, aby ste si ich všimli.

Zdroj: Adobestock.com

9. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

Vaše telo pracuje naplno, aby dodalo všetko potrebné vám aj vášmu bábätku. Doprajte si preto dostatok oddychu. Hormonálne výkyvy môžu spôsobovať tehotenské chute – dajte si, na čo máte chuť, ale vyberajte vždy čo najkvalitnejšiu variantu. Pozor si dajte na potraviny, ktoré môžu spôsobiť otravu jedlom, ako sú surové vajcia, ryby, nedostatočne tepelne upravené mäso a nesterilizované mlieko, syry a mliečne výrobky.

Mnoho mamičiek na začiatku tehotenstva čelí aj páleniu záhy. Ak je to aj váš prípad, vyhnite sa sýteným nápojom, kofeínu, čokoláde, citrusovým plodom a šťavám, paradajkám, horčici, octu, mätovým výrobkom a spracovanému mäsu. Žalúdok vám môžu podráždiť tiež potraviny, ktoré sú tučné, korenisté, vyprážané alebo silne korenené. Úľavu môže priniesť žuvačka po jedle, ktorá neutralizuje žalúdočné kyseliny.

Ako sa vyvíja bábätko?

V tomto týždni sa vo vašom brušku deje veľa malých zázrakov a bábätko má vo svojom vývoji naozaj plné ruky práce. Vaše bábätko teraz meria okolo 1,7–2,2 centimetra a váži cca 2 gramy. Má už všetky základné časti tela, vrátane lakťov a kolien. Sú vytvorené základy pre dvadsať mliečnych zubov, vytvárajú sa slzné žľazy a začína aj tvorba slzného kanálika. Na tvári sa mu vytvoril horný pysk, nos a očné viečka. A sú viditeľné aj jeho malinké prstíky.

V tomto období sa tiež formujú pohlavné orgány – pohlavie bábätka však ešte nemožno určiť. Na ultrazvuku je zreteľne počuť srdiečko plodu. Bábätko sa začína v maternici hýbať a reaguje na vonkajšie podnety.

10. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

Vaše telo sa zaobľuje a priberáte na váhe. Napriek tomu, že tehotenstvo ešte nie je vidieť na prvý pohľad, vy sa môžete cítiť unavenejšie než obvykle. Stúpa vám tepová frekvencia a zrýchľuje sa váš metabolizmus. Niektoré mamičky zažívajú návaly tepla, potenie a zvýšenú produkciu slín.

Ako sa vyvíja bábätko?

Bábätko má 2,8 až 3,1 centimetra a váži 4,5 až 5,0 gramu. Má už vyformované oči, tie však zakrývajú očné viečka a oči zostanú zatvorené až do 27. týždňa tehotenstva. Zúbky bábätka začínajú tvrdnúť a spájať sa s čeľustnou kosťou. Väčšine bábätiek však prvé zuby vyrastú až vo veku 6 až 10 mesiacov.

11. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

V tomto období je dokončený vývoj placenty, ktorá sa postupne viac napína s tým, ako bábätko rastie. U väčšiny mamičiek ešte stále nie je tehotenstvo vidieť, na váhe však môžete zaznamenať o 1 až 2 kilá viac.

Ako sa vyvíja bábätko?

Bábätko má 3,7–4,1 centimetra a váži približne 8 gramov. Ku koncu prvého trimestra sú všetky životne dôležité orgány vášho bábätka na svojom mieste a mnohé z nich už začali fungovať. Pečeň vytvára červené krvinky, obličky tvoria moč a pankreas začína produkovať inzulín. Štyri srdcové komory srdiečka sú plne tvarované a srdiečko bije. Koncom 11. týždňa sa začínajú vyvíjať aj pohlavné orgány bábätka.

Návšteva gynekológa

Bábätko je veľké asi ako slivka a v brušku je už aktívne – rôzne sa preťahuje, otáča, kope nožičkami, zoviera ruky v päsť a cucá si palček. Stále je však príliš malé na to, aby ste jeho pohyby cítili.

12. týždeň tehotenstva

Čo sa deje v mojom tele?

Vaše telo sa naplno pripravuje na celé tehotenstvo. To sa prejavuje nielen náhlymi zmenami nálad, ale aj zväčšením prsníkov a tmavnutím bradaviek. U niektorých budúcich mamičiek sa tiež objavujú pigmentové škvrny v oblasti tváre a krku. Vytvoriť sa môže aj pigmentová čiara označovaná niekedy ako tzv. linea negra, ktorá sa tiahne od pupka smerom nadol. Táto čiara zvyčajne zmizne krátko po pôrode.

Ako sa vyvíja bábätko?

Bábätko na konci prvého trimestra naozaj rastie „ako z vody“. Hlavné vnútorné orgány – napríklad žalúdok – už fungujú, a vďaka tomu bábätko dokáže prehltnúť malé množstvo plodovej vody, čím trénuje prehĺtanie, príjem potravy aj dýchanie.

Návšteva gynekológa

V tomto období by ste už mali mať za sebou jedno ultrazvukové vyšetrenie, počas ktorého sa určil počet plodov, ich vitalita a rozmery. Prvé veľké ultrazvukové vyšetrenie väčšinou prebieha až v 13. týždni. Počas tejto prehliadky lekár zisťuje, či je bábätko v poriadku a nehrozí mu žiadna vrodená chyba.

Zdroj: Adobestock.com

13. týždeň tehotenstva

Týmto týždňom končí prvý trimester – najkrehkejšie obdobie celého tehotenstva, kedy je najvyššie riziko spontánneho potratu. Väčšina budúcich mamičiek tak vstupuje do 2. trimestra s istou úľavou a začína sa zo svojho tehotenstva naplno radovať aj so svojím okolím.

Čo sa deje v mojom tele?

Narodenie bábätka je ešte ďaleko, vaše prsia sa však už začínajú pripravovať na dojčenie. Čoskoro začnú produkovať žltú tekutinu – mledzivo/kolostrum. To je plné živín a bude pre vaše bábätko prvou potravou, než sa vám začne vytvárať skutočné mlieko.

Ako sa vyvíja bábätko?

Bábätko prehĺta plodovú vodu a vylučuje moč. Prehĺtanie plodovej vody spôsobuje aj tvorbu mekónia – čiernej lepkavej látky, ktorá sa hromadí v črevách bábätka a je jeho prvým „kakaním“. Kostra bábätka tvrdne a zuby aj kosti sú hustejšie.

Návšteva gynekológa

V tomto týždni vás čaká prvé veľké ultrazvukové vyšetrenie. Jeho dĺžka sa odvíja od toho, akú pozíciu vaše bábätko zaujme. V tomto období budete tiež absolvovať krvné testy, ktoré spolu s výsledkami z ultrazvuku slúžia na vylúčenie genetických vád ako je napr. Downov syndróm.

Na tomto ultrazvuku sa lekár zameria najmä na genetické vady. Pomocou merania opuchu v oblasti krku a priesvitnosti šije určí pravdepodobnosť výskytu niektorých vrodených chýb u vášho bábätka.

Počas prehliadky sa tiež dozviete dátum pôrodu.

Záver

Prvý trimester je zázračným obdobím plným očakávaní, ale aj strachu. Vaše telo sa začína pomaly pripravovať na celé tehotenstvo a príchod bábätka. Hormonálne výkyvy môžu budúcim mamičkám spôsobiť nepríjemné nevoľnosti, divoké chute aj náhle zmeny nálad.

K tomuto obdobiu patrí aj veľká únava – a niet divu, vaše telo tvorí úplne nového človeka od prvých buniek cez hlavné orgány až po zúbky a očné viečka.

Preto si doprajte dostatok oddychu a predovšetkým kvalitnú stravu, ktorá ovplyvňuje správny vývoj vášho bábätka. Nezabudnite sledovať dostatočný príjem kyseliny listovej. 

Držíme všetkým budúcim mamičkám palce, aby ste vy aj vaše bábätko boli zdravé a mali pokojný priebeh celého tehotenstva.

Zdroje: 
https://www.unicef.org/parenting/pregnancy-milestones/first-trimester#quiz
https://www.nutriklub.cz/vsechny-clanky/clanek/1-tyden-tehotenstvi.html
https://healthcare.utah.edu/womens-health/pregnancy-birth/1st-trimester
https://www.marchofdimes.org/pregnancy-week-week#3
https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/4-weeks-pregnant
https://www.nhs.uk/pregnancy/week-by-week/1-to-12/7-weeks