Menopauza
Ako zvládať klimaktérium a jeho prejavy?
Klimaktérium, často nazývané aj prechod alebo menopauza, je dôležitou životnou fázou, ktorá prináša so sebou rad fyzických a emocionálnych zmien. V tomto článku sa pozrieme na hlavné prejavy klimaktéria. Okrem toho poskytneme praktické tipy na zmiernenie týchto symptómov a poradíme, ako si udržať telesnú a duševnú harmóniu počas tejto životnej etapy.
Čo je to klimaktérium?
Menopauza, známa aj ako klimaktérium, označuje obdobie v živote ženy, keď dochádza k postupnému úpadku a nakoniec k zastaveniu funkcie vaječníkov.
Táto prirodzená životná zmena môže so sebou priniesť rôzne zdravotné následky, vrátane symptómov menopauzy, osteoporózy, ischemickej choroby srdca či Alzheimerovej choroby.
Aké sú hlavné prejavy klimaktéria?
Návaly tepla a náhle potenie
Návaly tepla a potenie patria medzi najčastejšie symptómy klimaktéria. Tieto prudké náhle zvýšenia teploty sprevádzané pocitom horúčavy, potením a často aj závratmi môžu byť nepríjemné a ovplyvniť kvalitu spánku a dennú aktivitu.
.
,
www.shutterstock.com
Vyčerpanie, únava a problémy so sústredením
Klimaktérium môže sprevádzať aj zvýšená únava a vyčerpanie, čo môže ovplyvniť schopnosť vykonávať denné aktivity a sústrediť sa na vykonávanie rôznych úloh.
Niektoré ženy môžu zažívať problémy so sústredením a pamäťou, čo môže byť kvôli zmenám hladiny hormónov.
Menštruačné zmeny
Postupný útlm hormonálnej činnosti spôsobuje, že menštruácia sa stáva nepravidelnou, až kým úplne neustane. Tento prechod môže prinášať bolestivé symptómy, ako sú bolesti brucha a výkyvy nálady.
Suché sliznice a suchá koža
Pokles estrogénu môže spôsobiť suchosť slizníc a kože, čo môže viesť k nepríjemným pocitom, ako je svrbenie a pálenie.
Nižšia pravdepodobnosť tehotenstva
Počas klimaktéria sa výrazne znižuje pravdepodobnosť tehotenstva, avšak nie je to úplne nemožné. Je dôležité si uvedomiť, že bez ochrany pri pohlavnom styku stále existuje určité riziko otehotnenia.
www.shutterstock.com
Ako zvládnuť prejavy klimaktéria?
- Úprava životného štýlu – Zmeny v životnom štýle, ako je pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava bohatá na vitamíny a minerály a dostatok spánku, môžu pomôcť zmierniť prejavy.
- Hormonálna terapia – Niektoré ženy môžu mať prospech z hormonálnej substitučnej terapie, ktorá pomáha stabilizovať hormonálne hladiny a zmierniť niektoré symptómy.
- Prípravky na menopauzu – Existuje široká škála prípravkov určených na zmiernenie príznakov menopauzy a na zvládnutie tejto životnej etapy. Ak sa chcete vyhnúť hormonálnej terapii, môžete skúsiť prírodné doplnky stravy. Jedným z príkladov je výživový doplnok Sérélys® ONE, ktorý obsahuje extrakt z peľového zrna a je určený na podporu menopauzálného komfortu. Tieto prípravky môžu poskytnúť úľavu od mnohých bežných symptómov, ako sú návaly horúčavy, nespavosť a zmeny nálady.
Udržte si fyzickú aj psychickú rovnováhu
Zvládanie stresu
Techniky zvládania stresu ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo jóga, môžu pomôcť udržiavať duševnú rovnováhu, a znížiť príznaky úzkosti a nervozity spojené s klimaktériom.
Podpora najbližších
Podpora zo strany partnera, priateľov a rodiny môže mať taktiež pozitívny vplyv na psychickú pohodu ženy počas klimaktéria.
Pravidelné lekárske kontroly
Pravidelné návštevy u lekára sú dôležité nielen na monitorovanie fyzického zdravia, ale aj na poskytnutie emocionálnej podpory a poradenstva pri zvládaní symptómov klimaktéria.
Zdroj: www.shutterstock.com
Zvládnite klimaktérium a jeho symptómy
Klimaktérium je prirodzenou súčasťou života každej ženy a hoci prináša určité výzvy, s vhodným prístupom a dostatkom podpory sa môže stať obdobím plným radosti a nových príležitostí.
Nezabudnite však venovať pozornosť svojmu zdraviu, prispôsobiť svoj životný štýl, doplniť prírodné výživové doplnky a hľadať oporu u blízkych. Tieto kroky sú kľúčom k udržaniu telesnej a duševnej pohody počas tohto prechodného obdobia.
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12188398/
https://plantiago.com/learn/climacteric/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12188398/#:~:text=Climacteric%20is%20the%20period%20of%20life%20starting%20from,definition%2C%20the%20period%20includes%20peri-menopause%2C%20menopause%20and%20post-menopause
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3355503/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9086343/
Autor
Odporúčané produkty
2 balenia
Peľové zrno
1 kapsula denne
Peľové zrno
1 kapsula denne
Sérélys® ONE 2 ks
Sérélys® ONE je výživový doplnok s obsahom výťažkov z peľového zrna, podporujúci menopauzálny komfort a vitamínu E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
43,98 €
Pridať do tašky
Trojmesačné balenie
Len 1 kapsula denne
Len 1 kapsula denne
Sérélys® ONE 3 ks
Sérélys® ONE je výživový doplnok s obsahom výťažkov z peľového zrna, podporujúci menopauzálny komfort a vitamínu E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
59,28 €
