Estrogén

Čo je estrogén?

Estrogén je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v ženskom tele, ale je prítomný aj u mužov. Estrogén podporuje vývoj a udržiavanie ženských pohlavných a reprodukčných systémov, vrátane rastu prsníkov, regulácie menštruačného cyklu a ovulačných procesov.

Formy estrogénu

Existujú tri hlavné formy estrogénu v ľudskom tele: estradiol, estriol a estrón. Estradiol je najaktívnejší počas reprodukčných rokov ženy, estriol je významný počas tehotenstva a estrón je dominantný estrogén po menopauze.

Úlohy estrogénu

Hlavné úlohy estrogénu zahŕňajú:

• Regulácia menštruačného cyklu: Estrogén spolu s progesterónom reguluje menštruačný cyklus u žien.
• Reprodukčný vývoj: Podieľa sa na vývoji a udržiavaní ženských reprodukčných orgánov a sekundárnych pohlavných charakteristík, ako sú prsia a širšie boky.
• Vplyv na kosti: Pomáha udržiavať silné kosti a zohráva úlohu v ich metabolizme.
• Vplyv na srdce a cievy: Má niektoré ochranné účinky na srdce a cievny systém.
• Vplyv na kožu a vlasy: Má vplyv na hustotu a zdravie kože a vlasov.
• Regulácia telesnej hmotnosti a svalov: Môže ovplyvňovať telesnú hmotnosť a distribúciu tuku, ako aj svalovú funkciu.

S vekom, najmä počas a po menopauze, hladiny estrogénu v ženskom tele klesajú, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom. U mužov môže nerovnováha v hladinách estrogénu ovplyvniť rôzne aspekty zdravia, vrátane sexuálnej funkcie a hustoty kostí.

Ako estrogén ovplyvňuje náladu a emócie?

Estrogén môže ovplyvňovať náladu a je spojený s emocionálnou pohodou. Zmeny v hladinách estrogénu môžu viesť k náladovým výkyvom, najmä počas menštruačného cyklu alebo menopauzy.

Ako prirodzene zvýšiť hladiny estrogénu?

Niektoré potraviny a bylinky, ako sú sója, ľanové semienka, chmeľ a červená ďatelina, obsahujú fytoestrogény, ktoré majú slabé estrogénne účinky. Takisto začlenenie zdravých tukov, ako sú avokádo, olivový olej a orechy, môže tiež podporiť hormonálnu rovnováhu.

Zdroj: www.freepik.com