Fytoestrogén
Čo je fytoestrogén?
Fytoestrogén je prírodná látka nachádzajúca sa v niektorých rastlinách, ktorá má schopnosť napodobňovať účinky estrogénu, ženského pohlavného hormónu, v ľudskom tele. Tieto zlúčeniny môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a sú predmetom výskumu pre potenciálne zdravotné prínosy a riziká.
Ako fungujú fytoestrogény?
Fytoestrogény sa viažu na estrogénové receptory v tele, čím môžu buď zvýšiť alebo znížiť estrogénovú aktivitu v závislosti od aktuálnej hladiny estrogénu v tele.
V prípade nízkej hladiny estrogénu môžu fytoestrogény pôsobiť ako slabé estrogény, zatiaľ čo pri vysokej hladine môžu blokovať silnejšie estrogény, čím zmierňujú ich účinok.
Príklady fytoestrogénov
-
Izoflavóny: Nachádzajú sa v sóji, strukovinách a iných rastlinách. Genisteín a daidzeín sú najznámejšie izoflavóny.
-
Lignany: Nachádzajú sa v ľanových semienkach, celozrnných produktoch a niektorých druhov zeleniny a ovocia.
-
Kumestany: Nachádzajú sa v klíčkoch, strukovinách a niektorých bylinkách.
Potenciálne prínosy fytoestrogénov
-
Menopauzálne symptómy: Fytoestrogény môžu pomôcť zmierniť symptómy menopauzy, ako sú návaly tepla a nočné potenie.
-
Kardiovaskulárne zdravie: Konzumácia fytoestrogénov môže prispieť k zlepšeniu zdravia srdca znížením hladiny cholesterolu a zlepšením cievnej funkcie.
-
Prevencia osteoporózy: Fytoestrogény môžu podporiť zdravie kostí a znížiť riziko osteoporózy u žien po menopauze.
-
Prevencia niektorých druhov rakoviny: Štúdie naznačujú, že fytoestrogény môžu znižovať riziko vzniku rakoviny prsníka a prostaty, hoci výsledky nie sú jednoznačné.
Ako užívať fytoestrogény?
Najbezpečnejší spôsob konzumácie fytoestrogénov je prostredníctvom prirodzených zdrojov v strave. Odporúča sa pestrá strava bohatá na rastlinné produkty. Fytoestrogény však môžete doplniť aj užívaním výživových doplnkov.
Zdroj: Adobestock.com
