Nevoľnosť v tehotenstve: Ako sa na ňu pripraviť?

Hoci sa tehotenská nevoľnosť často označuje ako „ranná“, mnohé budúce mamičky ju zažívajú počas celého dňa, dokonca aj večer. Hojdajúci sa žalúdok, chvejúce sa ruky, studený pot a pocit, že tento stav nikdy neskončí dokážu poriadne znepríjemniť každodenný život. V tomto článku sa dozviete, kedy sa tehotenská nevoľnosť zvyčajne objavuje, prečo môže prísť aj večer a aké osvedčené spôsoby vám prinesú úľavu.

Čo je tehotenská nevoľnosť?

Tehotenská nevoľnosť je častý sprievodný jav, ktorý postihuje veľkú časť budúcich mamičiek, najmä v prvom trimestri. Prejavuje sa pocitom na vracanie, ktorý môže byť sprevádzaný samotným zvracaním, stratou chuti do jedla, citlivosťou na pachy či zvýšeným slinením.

Napriek tomu, že sa často označuje ako „ranná“, môže prísť kedykoľvek počas dňa alebo dokonca pretrvávať celý deň. Jej intenzita sa líši od mierneho nepohodlia až po výrazné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú bežný režim.

Prečo vzniká nevoľnosť v tehotenstve?

Presná príčina toho, prečo sa objavuje nevoľnosť v tehotenstve, nie je úplne známa. Lekári sa však zhodujú, že hlavným spúšťačom sú prudké hormonálne zmeny – najmä rýchly nárast hormónu hCG, ktorý produkuje vyvíjajúca sa placenta a ktorý je kľúčový pre udržanie tehotenstva.

K nepríjemným pocitom môže prispieť aj:

• nízka hladina cukru v krvi,
• prekyslenie žalúdka,
• zvýšená citlivosť na pachy,
• stres,
• únava.

Zaujímavosťou je, že určitú úlohu môže zohrávať aj dedičnosť – ak mali nevoľnosti vaša mama či sestra, je väčšia pravdepodobnosť, že sa objavia aj u vás.

Kedy začína nevoľnosť v tehotenstve?

U väčšiny žien sa prvá nevoľnosť objaví okolo 6. týždňa. Pre niektoré ide len o krátke ranné nepríjemnosti, iné trápi aj večerná nevoľnosť alebo dokonca celodenná nevoľnosť, ktorá ovplyvňuje bežné fungovanie.

Dobrou správou je, že u väčšiny budúcich mamičiek tieto ťažkosti ustúpia spolu s koncom prvého trimestra, teda približne v 12. týždni. U niektorých však tehotenské príznaky pretrvávajú aj počas druhého trimestra a vo výnimočných prípadoch sa nevoľnosť objavuje až do konca tehotenstva.

Aká silná môže byť nevoľnosť v tehotenstve?

Približne tretina mamičiek zažíva len miernu nevoľnosť v tehotenstve, ktorá trvá 2–3 hodiny denne a neovplyvňuje výrazne ich bežný režim.

Každá štvrtá tehotná žena sa však počas prvého trimestra stretáva so silnejšími príznakmi – tie môžu trvať 4–6 hodín denne a často vyvolávajú zvracanie.

Najnáročnejšia je celodenná nevoľnosť v tehotenstve, ktorá pretrváva viac než 6 hodín denne a postihuje približne 13 % tehotných žien. Práve pri takomto stave je dôležité sledovať dostatočný príjem tekutín a živín, aby nedošlo k dehydratácii či vyčerpaniu organizmu.

Zdroj: Adobestock.com,

Kedy vyhľadať lekára?

Nevoľnosť k tehotenstvu patrí a vo väčšine prípadov nie je dôvodom na obavy. Existujú však situácie, keď príznaky výrazne presiahnu bežný rámec. Ide o stav nazývaný hyperemesis gravidarum – dlhodobú a veľmi silnú nevoľnosť spojenú s opakovaným zvracaním, výrazným úbytkom hmotnosti a dehydratáciou.

Ak na sebe spozorujete tieto príznaky, obráťte sa na svojho lekára alebo pôrodnú asistentku. V takom prípade môžu pomôcť lieky na nevoľnosť v tehotenstve alebo infúzna terapia, ktorá doplní tekutiny, živiny a zabráni metabolickému rozvratu. Včasná odborná pomoc znižuje riziko komplikácií a prináša rýchlejšiu úľavu.

Ako zmierniť nevoľnosť v tehotenstve?

Bohužiaľ, neexistuje zaručený spôsob, ako sa nevoľnosti zbaviť úplne. Dobrou správou však je, že existuje mnoho overených tipov, ktoré môžu zmierniť ich intenzitu. Tu sú tie najčastejšie a najúčinnejšie, ktoré budúce mamičky odporúčajú:

• Jedzte pravidelne po menších porciách - Pokles hladiny cukru v krvi často spúšťa nevoľnosti. Vyhýbajte sa ťažkým, mastným, vyprážaným a príliš koreneným jedlám.
• Malá desiata ešte predtým, ako vstanete z postele - Piškóty, banán či kúsok pečiva po prebudení môžu zabrániť rannej nevoľnosti.
• Dostatočný pitný režim - Vyhnite sa dehydratácii – vhodná je čistá voda, bylinkové čaje alebo zriedené ovocné šťavy.
• Obmedzte kofeín - Nahraďte kávu a silný čierny či zelený čaj jemnými bylinnými čajmi vhodnými pre tehotné.
• Pobyt na čerstvom vzduchu a relax - Stres a únava príznaky zhoršujú – skúste tehotenskú jogu, dychové cvičenia alebo krátke prechádzky.
• Zázvorové lízanky alebo cukríky - Zázvor pomáha najmä pri nevoľnosti počas cestovania.
• Lieky na nevoľnosť v tehotenstve - V prípade silných príznakov sa poraďte s lekárom o možnostiach bezpečnej medikácie.

Pamätajte, že každá žena reaguje inak – to, čo pomôže jednej, nemusí zabrať u druhej. Najlepšie je postupne skúšať rôzne malé úpravy a všímať si, ktoré z nich vám prinášajú najväčšiu úľavu.

Zdroj: Adobestock.com

Nedovoľte nevoľnosti prebiť radosť z tehotenstva

Tehotenské nevoľnosti – či už ranné, večerné alebo celodenné – môžu byť pre budúce mamičky náročnou skúškou. Sú však prirodzenou súčasťou tehotenstva a vo väčšine prípadov odznejú už po prvom trimestri.

Ak vás trápia dlhšie alebo sú veľmi intenzívne, neváhajte sa poradiť s lekárom. Doprajte si dostatok oddychu, skúšajte jemné úpravy v strave aj dennom režime a nechajte svoje telo, aby si našlo vlastnú rovnováhu. Vaša pohoda je teraz rovnako dôležitá ako vývoj bábätka.

 

Zdroje:

• https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/vomiting-and-morning-sickness/
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/symptoms-causes/syc-20375254