Čo je to oxidačný stres?

Oxidačný stres vzniká vtedy, keď je v tele narušená rovnováha medzi tvorbou voľných radikálov a schopnosťou organizmu ich neutralizovať pomocou antioxidantov. Ide o prirodzený proces, ktorý však môže pri nadmernom pôsobení poškodzovať bunky a prispievať k starnutiu organizmu či rozvoju rôznych ochorení.

Čo sú to antioxidanty a voľné radikály?

Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré vznikajú v tele počas bežných metabolických procesov, ale aj pôsobením vonkajších faktorov, ako je znečistené ovzdušie, fajčenie alebo UV žiarenie. Snažia sa stabilizovať tým, že „kradnú“ elektrón z iných molekúl, čím spúšťajú reťazové reakcie poškodzujúce bunky.

Antioxidanty sú látky, ktoré tieto voľné radikály dokážu neutralizovať a zabrániť tak ich škodlivému vplyvu. Medzi najznámejšie antioxidanty patria vitamíny C a E, selén, zinok a rôzne rastlinné polyfenoly.

Aké sú príznaky oxidačného stresu?

Oxidačný stres sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, ktoré si často spájame s predčasným starnutím alebo únavou organizmu:

• chronická únava a vyčerpanosť,
• zhoršená regenerácia po fyzickej záťaži,
• zhoršenie kvality pokožky (vrásky, strata elasticity),
• oslabená imunita,
• problémy s koncentráciou a pamäťou,
• častejšie zápaly v tele.

Tieto príznaky sa môžu rozvíjať nenápadne, preto je dôležité venovať im pozornosť.

Aké sú dôsledky oxidačného stresu?

Dlhodobý oxidačný stres môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Podieľa sa na vzniku chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka 2. typu, neurodegeneratívne ochorenia (napr. Alzheimerova choroba) či niektoré formy rakoviny.

Okrem toho urýchľuje proces starnutia a zhoršuje regeneráciu organizmu po chorobách alebo zraneniach.

Ako oxidačný stres ovplyvňuje plodnosť?

Oxidačný stres môže výrazne ovplyvniť aj plodnosť u mužov aj žien. Voľné radikály poškodzujú bunky vrátane spermií a vajíčok, čo môže viesť k ich zníženej kvalite, problémom s oplodnením alebo zvýšenému riziku potratu. 

U mužov sa oxidačný stres spája so zníženou pohyblivosťou spermií, vyšším podielom abnormálnych spermií a poškodením DNA, čo znižuje šance na úspešné oplodnenie. V rámci podpory plodnosti zohrávajú kľúčovú úlohu antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a chránia bunky pred poškodením. Jednou z možností, ako podporiť kvalitu spermií, je doplnenie antioxidantov prostredníctvom výživových doplnkov, ako je Folandrol®, ktorý obsahuje kombináciu antioxidantov, vitamínov a minerálov špeciálne zameranú na ochranu spermií pred účinkami oxidačného stresu.

Ako bojovať proti oxidačnému stresu?

Prevencia a zmierňovanie oxidačného stresu spočíva najmä v zdravom životnom štýle:

• Strava bohatá na antioxidanty: Zaradiť do jedálnička ovocie, zeleninu, orechy, semená a potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov.
• Pravidelný pohyb: Primeraná fyzická aktivita podporuje správne fungovanie metabolizmu a obranyschopnosť.
• Dostatok spánku: Kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu buniek a neutralizáciu oxidačných procesov.
• Minimalizácia stresu: Relaxačné techniky, pobyt v prírode a čas pre seba pomáhajú udržať psychickú rovnováhu.
• Doplnenie antioxidantov: V prípade zvýšenej záťaže môže pomôcť aj dopĺňanie antioxidantov vo forme výživových doplnkov.