Čo je to andropauza?

Andropauza označuje obdobie hormonálnych zmien u mužov, ktoré sa najčastejšie spája s poklesom hladiny testosterónu. Niekedy sa nazýva aj „mužský prechod“. Na rozdiel od ženského prechodu (menopauzy), ktorý nastupuje náhle, andropauza u mužov prichádza postupne a jej príznaky môžu byť dlhodobo nenápadné.

Kedy začína andropauza a aký je typický vek?

Prvé príznaky andropauzy sa môžu objaviť okolo 40. až 55. roku života, no u niektorých mužov aj skôr, najmä pri nadmernom strese, nezdravom životnom štýle alebo chronických ochoreniach.

Hladina testosterónu prirodzene klesá už po tridsiatke – v priemere o 1 % ročne , no nie každý muž pociťuje tieto zmeny rovnako výrazne.

Aké sú prejavy andropauzy?

Prejavy andropauzy sa môžu týkať fyzickej aj psychickej roviny. Medzi najčastejšie patria:

• znížené libido a sexuálna výkonnosť,
• chronická únava, slabosť, znížená vitalita,
• poruchy spánku, nespavosť,
• podráždenosť, výkyvy nálad, depresívne stavy,
• pokles svalovej hmoty a nárast brušného tuku,
• zhoršenie koncentrácie a pamäti,
• pocit „straty chuti do života“ či pokles sebadôvery.

Niektorí muži zažívajú aj návaly tepla, potenie či problémy so srdcovou činnosťou – hoci tieto príznaky sú menej časté.

Ako dlho trvá andropauza?

Nejde o krátkodobú zmenu – andropauza môže trvať niekoľko rokov, pričom jej intenzita závisí od celkového zdravotného stavu, genetiky a životného štýlu. Niektorí muži prejdú týmto obdobím relatívne hladko, iní pociťujú výrazné zmeny a nepohodlie.

Dá sa andropauza zvládnuť?

Áno. Hoci je andropauza prirodzenou súčasťou života mužov, príznaky možno zmierniť alebo výrazne zlepšiť pomocou:

• zdravého životného štýlu – vyvážená strava, pohyb, dostatok spánku,
• redukcie stresu a pravidelného oddychu,
• doplnenia kľúčových živín – napríklad zinku, vitamínu D, omega-3,
• fytoterapie – niektoré prírodné doplnky (napr. kotvičník, maca, ženšen) podporujú hormonálnu rovnováhu a libido,
• v niektorých prípadoch aj hormonálnej substitučnej terapie – tá je však možná len pod dohľadom lekára na základe krvných testov.